Haydi Spora program 1

Haydi Spora program 1 Egzersiz Programı ( 1 ) i Nasıl Uygulacağımızı Hem Resim Hem Animasyon Hem Söz Olarak Sizlere Anlatacağız. Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız. Süre olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz. Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız. Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı . Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir. Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir. Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir. Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız. Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı . Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.